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                护胃12招,养好你的胃

                时间:2021/10/25

                      胃看似强大,什么都能消化掉,但是,胃也是比较脆弱的一个器官,酸甜苦辣都到胃里,胃很容易“受伤”。几乎所有的胃病,特别是胃溃疡和胃癌,男性的发病率远远多于女性。这与男人的不良的生活习惯有关,稍不留神,它就可以轻易“倒下”。因此有“十胃九病”之说,得了胃病则需要“十病九养”。护好你≡的胃,不妨从以下方面入手。

                1.养成良好的饮食习惯
                      食物以清、软、松为主;进餐㊣要科学,宜坐着吃饭不宜站立或蹲着吃;宜定时定量,每餐←食量适度,每日三餐定时,到了规定时间,不管肚子饿还是不╳饿,都应主动进食;宜少吃多餐,饭只吃七♂份饱,避免过饥或过饱或暴饮暴食,改掉“废寝忘食”、饥一顿饱一顿的饮食习惯,使胃保持有规律的活动。  

                2.温度适宜
                饮食的温度应以“不烫不凉”为度,少吃生、冷、硬的食物,过烫、过冷、过硬◣的食物进入胃部之后,都会刺激胃黏膜引起胃病。  

                3.细嚼慢咽
                      吃饭太快会增加胃的负担,造成胃部肌肉疲劳,胃∑动力下降,容易导致胃受伤。因此对食物要充分△咀嚼,可使※食物尽可能变“细”,以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多,随之分泌的●唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。

                4.饮水择时
                最佳的饮水时@间是早晨起床空腹时及每次进〓餐前一小时,餐后立即饮水会稀释胃液,汤泡饭也会影响食物的消化,汤最好饭前喝。
                  
                5.饭后莫运动
                俗话说,饭后百步走,活到九十九。但“饭后”绝非是刚吃完饭,应在饭后20~30分钟开始散步,这样有利于消化。

                 6.注意防寒
                寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛,故要注》意保护胃部,不要受寒。

                 7.避免刺激
                      酒精和香烟中的尼古丁Ψ 都能刺激胃粘膜,导致胃粘膜缺血、缺氧,使胃的功能失调,引发胃病,因此,要想保持或恢复胃的健康,对烟酒必须要有节制。少吃辛辣,如辣椒、胡椒等、过酸、油炸、烧烤、烟熏等食物ζ;少饮浓茶、咖啡等刺激强烈的饮料。

                8.快乐进餐
                      我们都有过这样的体验,心情不好的时候胃口也不好,这就是情绪对胃的影响。中年男人工作紧张且生活压力相对比较大,这些对大脑皮层不断重复的不良刺激,很容易促成胃的病变。因此要保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激对脾胃功能的影响。吃饭的时候专心感受食物的味道和口感,避免边吃饭边思考问题的不良习惯,把商务谈判、工作问题、子女问题带到饭桌上的做法不可取。  

                9.服药慎重
                      切记不要自己乱服药,不少药物对胃黏膜有刺激,可损▆伤胃黏膜,甚至引起溃疡。如阿斯匹林、消炎痛、糖皮质激素①等。过于寒凉的中药如大黄、黄芩等,都不要长期服用。

                10.补充维生素C
                维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C量,可有效地发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗癌力。  

                11.注意饮食卫生
                生吃瓜果要洗净,不要吃变质食品,因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素,对胃黏膜有直接破坏作用。

                12.长期食用铁皮石斛
                铁皮石斛能使人血中的促胃液素浓度升高,而促胃液素是由分布在胃窦及小肠上部⊙黏膜的G细胞分泌的,有益于慢性萎缩性胃□炎的治疗;
                      铁皮石斛能促进胃肠排空能力,并能保护胃①黏膜减少和免受损伤,明显改善功能性消化不良者症状; 石斛对脾胃病中的致病菌——幽门螺杆菌有较好的抑制作用,有助于治◣疗萎缩性胃炎、浅表性胃炎等幽门螺杆菌阳性的病症,是脾胃病的理想药物。